ストレッチは必要?不必要?

2017.09.14 by 小松幸博

ストレッチは必要? 不必要?

ふくにゃん
ストレッチしたら運動パフォーマンスはあがるのかにゃ?
小松
ストレッチはパフォーマンスは下がるよ
ふくにゃん
下がるならやらないにゃ
小松
ストレッチの種類にもよるけどね
ふくにゃん
どういう事にゃ?
小松
運動前のストレッチはダイナミックストレッチっていって動きながら筋肉を伸ばして準備してあげるといいよ

 

ふくにゃん

ダイナミックストレッチ?

 

動きながら筋肉を伸ばす?

小松
簡単に言うとラジオ体操みたいに体を動かしながら筋肉に刺激をいれてくと運動することが筋肉に伝わってパフォーマンスは落ちないよ

 

ふくにゃん

そういう事にゃ!!

 

ストレッチにも種類があったのは初めて知ったにゃ

 

小松

ストレッチの種類は 

 

スタティック(静的)

 

ダイナミック(動的)と大きく分けて2つあるよ

 

使い方や効果もそれぞれ違うからね

 

ふくにゃん

なるほどにゃ

 

どうやって使うにゃ?

小松
簡単に言うと運動前はダイナミックストレッチで運動後はスタティックストレッチって感じになるよ

 

ふくにゃん

わかったにゃ

 

ストレッチが身体に悪いのかと思ったにゃ

 

小松

いろんな学説が出てるからね 一概には言えない部分が多いね

 

ストレッチでパフォーマンスが下がったからストレッチをやらないようにしましょうって言ってる人もいるからね

 

ふくにゃん

でも有名なメジャーリーガーはストレッチの時間を長く取ってるにゃ

 

選手生命が長い選手はストレッチのイメージが強いにゃ

 

これはどういう事にゃ???

 

小松

そこだよね 有名な選手や長期にわたってプレイヤーとしている選手はストレッチの時間が長いってよく聞くし

 

競技成績のいい選手は体のケアに時間をかけたりしてるからね

ふくにゃん
そこにゃ!!説明がつかないにゃ

 

小松

そうなんだよね そういう説明がつかないことが起こっているからデータの鵜呑みはよくないんだよね

 

実際にストレッチで体が元気になってる人も沢山いるしね

ふくにゃん
そうにゃ どういう事にゃ??
小松
簡単に言うと使い方とやり方の問題でストレッチのすべてが悪い不必要となることのほうが危険なのかもしれないね

 

ふくにゃん

なるほどにゃ やり方と使い方の問題にゃ!!

 

結果の出ている人をまねするのが一番にゃ

 

小松

そうだね今は結果が出ている人のまねをしていくのがいいと思うよ

事実そういう風に結果を出し続けている人も沢山いるし

ふくにゃん
僕は眠いにゃ 深く寝るにはストレッチはどっちにゃ?

 

小松

スタティックストレッチ(静的)をやるといいよ

リラックスして深い眠りにつきやすいよ

逆に運動前にリラックスしてしまうと力が入りにくくなるからね

 

ふくにゃん

なるほどにゃ 寝る前は静的にゃ

朝起きたときはどっちにゃ??

 

小松

朝起きたときはこれから動くからダイナミックストレッチで動かしてあげるといいよ

仕事の間とかにも動かしてあげると眠たくなったりしないからね

筋肉は同じ姿勢でいると固まってしまうから動かしてあげることで筋肉を緩めれるよ

 

ふくにゃん

なるほどにゃ

ストレッチの使い方にゃ

 

小松
そう使い方とタイミングの問題かもね
小松
最後まで読んでいただきありがとうございました

体を柔らかくしていくことで健康維持増進へ

燃焼系ストレッチ&トレーニングFTスポーツ

右肩の痛みに悩まされていたけど、今では痛みを全く感じません!

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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