ストレッチは必要？不必要？

ストレッチの種類は　

スタティック（静的）

ダイナミック（動的）と大きく分けて２つあるよ

使い方や効果もそれぞれ違うからね

いろんな学説が出てるからね　一概には言えない部分が多いね

ストレッチでパフォーマンスが下がったからストレッチをやらないようにしましょうって言ってる人もいるからね

そこだよね　有名な選手や長期にわたってプレイヤーとしている選手はストレッチの時間が長いってよく聞くし

競技成績のいい選手は体のケアに時間をかけたりしてるからね

そうなんだよね　そういう説明がつかないことが起こっているからデータの鵜呑みはよくないんだよね

実際にストレッチで体が元気になってる人も沢山いるしね

そうだね今は結果が出ている人のまねをしていくのがいいと思うよ

事実そういう風に結果を出し続けている人も沢山いるし

スタティックストレッチ（静的）をやるといいよ

リラックスして深い眠りにつきやすいよ

逆に運動前にリラックスしてしまうと力が入りにくくなるからね

朝起きたときはこれから動くからダイナミックストレッチで動かしてあげるといいよ

仕事の間とかにも動かしてあげると眠たくなったりしないからね

筋肉は同じ姿勢でいると固まってしまうから動かしてあげることで筋肉を緩めれるよ