健康的なダイエット

2018.07.08 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

チャラいトレーナーの真面目な話

 

 

 

健康的なダイエットとは??

 

 

極端な食事制限や運動よりも

すぐできそうな簡単なことからコツコツと

体重を落としていくことだと思います。。。

 

 

2か月で-20kgなど見かけますが

これって本当に肉体に影響を出さないのでしょうか

 

こんな疑問が出そうですね。。。

 

 

もともと脂肪は体の余分なエネルギーで

その余分脂肪が短期間で無くなれば

そのしわ寄せはどこかに行くはずです

 

一番考えられるのは

心臓への負担で

心筋梗塞や心不全といったことになっては

せっかくのダイエットも意味ないものになります。。。

 

また

20kgも落とせるぐらい太っていたのなら

運動不足で食事の量も多かったはずです

 

運動不足の方に

超ハードトレーニングをさせて

無理やり痩せさせるなんてことをすれば

心臓には相当負担がかかり命の危険性まで出ます

 

さらに食事制限のストレス

 

 

そこまで命がけでダイエットしたくないですよね。。。

 

 

少しの運動から体を慣らし

食事も適正量に少しづつ慣らし

徐々に体重が落ちるのを待つほうが

健康的でリバウンドしないダイエットになりますよ

 

 

短期的にダイエットするなら

いろいろなことを同時に整えて

代謝がよく体重の落ちやすい体質に変え

徐々に運動強度を上げるほうが

確実に短期ダイエットできると思っています

 

 

個人的に短期ダイエットはあまりお勧めしません

 

気長に健康的にコツコツダイエットしましょう

 

 

 

 

 

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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