ダイエット成功はメモを取れ!!

2018.10.17 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

 

 

ふくにゃん
ダイエット成功の秘訣を

見つけたにゃ!!

 

小松
なになに???

 

ふくにゃん
それはメモを取ることにゃ!

 

小松
それってなんで???

 

ふくにゃん
いいかよく聞くにゃ

ダイエット成功している人は

体重を毎日記録していたり

アプリで管理しているにゃ

 

小松
ダイエットが成功している人は

体重を毎日測ってるね

 

ふくにゃん
そうにゃ

毎日測ることで

体重の変化に気づき

前日の行動なども整理できるにゃ

 

小松
なるほど

食べ過ぎたかから体重が増えた

運動をしたら体重が減った

そんな変化に気づけるね

 

ふくにゃん
そうにゃ

毎日メモを取り

体重の変化がわかれば

対応策も立てれるにゃ

 

小松
確かに

3カ月でダイエットしたお客様も

体重や食事をブログで

毎日記録してたよ

 

ふくにゃん
例えば

前日に飲み会で食べ過ぎたから

翌日体重に変化が出た

だから今日は少し控えた食事にする

または少し運動をして

食べ過ぎた分をチャラにするにゃ

 

小松
そうやって平均カロリーにしておけば

極端に増えたり減ったりしないね

 

ふくにゃん
だからこそメモを取り

どんなことをやれば太り

どんなことをやれば痩せるのか

データを取る必要があるにゃ

 

小松
やみくもに運動しても

太る努力をしていたら

痩せていかにからね

 

ふくにゃん
どんな行動をしたのか

把握できないならアドバイスもできないにゃ

ダイエットをしているのに

高カロリーで大食いなんてされれば

太る努力をしていることになるにゃ

 

小松
そだね

変わったことしてません

って言われて体重が増えられると

対策の打ちようがなくなるね

 

ふくにゃん
メモを取っていたらどうにゃ?

 

小松
振り返って良くなかった行動が

わかり対策も打てるね

 

ふくにゃん
曖昧な記憶に頼るよりも

メモを残していくことが大切にゃ

メモを残しておけば

万一リバウンドしても

ダイエットに成功した時に戻せるにゃ

 

小松
それはアスリートにも言えるね

練習方法や体調、天候など

メモに残しておくことで

調子の良かった時に戻せるし

逆にメモがなければ

どの基準に戻せばいいのかも

わからないし。。。

 

ふくにゃん
ダイエットも同じにゃ

調子よく体重が落ちていた時に

食事内容や運動を戻せば

元の体重に戻せるようになるにゃ

 

小松
記録しておくことは大切だね!

 

ふくにゃん
記録してないから

その日の気分や曖昧にやるにゃ

記録していけばデータとして残るにゃ

 

小松
確かにダイエット成功の秘訣かも

 

 

 

メモに残しておくことで

ダイエットに良くない行動や

ダイエットに良かった行動など

データとして残ります

 

良くなかった行動を避け

良かった行動を行えば

ダイエット成功の近道なります

 

体重の変化や食事の変化をメモに残しましょう

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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