ダイエットは摂取カロリーで決まる

2019.01.09 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
 
 

ふくにゃん
ダイエットの決め手は
食べたカロリーで
決まるにゃ
 
 
小松
摂取カロリーが多ければ
いくら運動しても
痩せれないからね。。。
 
 
ふくにゃん
そこにゃ
食事制限とまでいかなくとも
カロリーは抑えた方がいいにゃ
 
 
小松
たしかに
少ない食事量でも
カロリーの高い食事なら
結局は痩せないからね。。。
 
 
ふくにゃん
脂の多い肉や魚に
調味料まで油を使えば
カロリーは必然的にあがり
ダイエット効果が出ないにゃ
 
 
小松
そうなると
1日に食べてもいい
カロリーを知っておかないと
 

ふくにゃん
目安になるけど
30~49歳の男性で
デスクワークなら
2100キロカロリー
同じ年代の女性なら
1650キロカロリー
ってところにゃ
 
 
小松
なるほど
 
 
ふくにゃん
脂肪が気になりだす年代なら
男性で2100キロカロリー
女性で1650キロカロリー
このぐらいで抑えれば
ダイエットはできるにゃ
 
 
小松
カロリー制限して
運動していけば
ダイエットは成功するね
 
  
ふくにゃん
少ない食事でも
ジャンクフードなどの
高カロリーの食事は
痩せにくいにゃ
逆に
量が多くても
味付けが薄い
和食のようにすれば
カロリーは抑えれるにゃ
 
 
小松
パンやパスタなど
味付けがしっかりしていて
カロリーの高い食事は
量を食べてなくても
痩せにくい食事になるね
 
 
ふくにゃん
量に騙されてはいけないにゃ
カロリーが高ければ
量を減らしても
ダイエットには不向きにゃ
 
 
小松
1日の消費カロリーさえ守れば
何を食べても問題ないからね
 
 
ふくにゃん
毎日カロリーオーバーを続ければ
当然脂肪として体につくにゃ
カロリーオーバーをなくして
運動すればダイエット派は
簡単にできるにゃ
 
 
 
ダイエットは摂取カロリーを適正にして
消費カロリーを上げれば、痩せていきます

食事の量も大切ですが、洋食に偏ると
カロリーオーバーになりやすく痩せにくいです
 
そうならないためにもバランスの良い食事と
1日に消費されるカロリー分だけ食べるようにしましょう

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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