筋肉を鍛えて脂肪燃焼

2019.01.25 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
 
 

ふくにゃん
筋肉が多ければ
脂肪の燃焼効果も
おおいに期待できるにゃ
 
 
小松
筋肉が多いと
消費カロリーが増えるからね
 
 
ふくにゃん
そうにゃ
筋肉を鍛えて
脂肪を撃退すれば
ダイエットはできるにゃ
 
 
小松
運動して筋肉をつけて
脂肪が燃えやすい体つくり
 
 
ふくにゃん
それを効率よくやりたいにゃ
 
 
小松
早い話が
筋トレしたら
全部効果を得たいってことね
 
 
ふくにゃん
そうにゃ
無駄な努力はしたくないにゃ
 
 
小松
そうなると
筋トレして筋肉を作る栄養を
きちんととることだね
 
 
ふくにゃん
たんぱく質にゃ
たんぱく質は
1日に体重の千分の一
必要にゃ
 
 
小松
体重が60キロなら
60g必要だね
 
 
ふくにゃん
そこに運動するなら
通常の2~3倍にゃ
 
 
小松
アスリートとかならね
 
 
ふくにゃん
筋肉をつけたいなら
筋トレした日は
たんぱく質を多めににゃ
 
 
小松
とくに
バリン、ロイシン、イソロイシン
は多く取るといいよ
 
 
ふくにゃん
筋肉を構成しているアミノ酸にゃ
 
 
小松
だから
効率よく筋肉をつけるなら
アミノ酸でとった方がいいよ
 
 
ふくにゃん
つまりにゃ
筋肉を効率よくつけるには
筋トレをすることと
アミノ酸を取ることにゃ
筋トレを頑張っても
栄養不足なら
筋肉は成長しにくいにゃ
 
 
小松
アミノ酸だけでもダメ
筋トレだけでもダメ
両方やるから
筋肉が成長して
脂肪を燃焼させるからね
 
 
 
 
アミノ酸ダイエットは筋トレをして
筋肉をつけなければダイエットにはなりません
 
筋肉をつけるには
筋トレと栄養が大切です
運動や筋トレとアミノ酸を組み合わせましょう

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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