ダイエット成功は継続率 西宮ダイエット

2019.02.23 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
 
 
 

ふくにゃん
ダイエットの成功は
3か月以上の継続にゃ
 

小松
3か月以上継続しないとね
筋肉は成長していかないからね
 
 
ふくにゃん
そうにゃ
筋肉は筋トレを始めて
10日でも成長すると言われてるけど
定着させるには
3か月ぐらいの時間はかかるにゃ
 
 
小松
基本的には週に2~3回の
筋トレを3か月以上
 
 
ふくにゃん
そうにゃ
週に1回の筋トレは
現状維持に近いにゃ
週に2回~3回すれば
筋肉は成長していくにゃ
 
 
小松
筋トレをした後の回復期も
とらないとね
筋トレして回復させる
この繰り返しで筋肉は
成長していくからね
 
 
ふくにゃん
その繰り返しを
3か月以上継続しなければ
筋肉は成長して定着しないにゃ
逆に
3か月でダイエットに成功しても
筋トレをやめてしまえば
筋肉は落ちるにゃ
 
 
小松
維持する運動を続けないとね
筋肉は衰えていくからね
 
 
ふくにゃん
筋肉を落とせば
もう一度作り直しになるにゃ
例えば
ダイエットが成功したなら
そのあとは維持するための
運動を続けないと
スタイル維持にはならないにゃ
 
 
小松
そうなってくると
継続って一人では難しいよね
 
 
ふくにゃん
だから友達を誘ったり
運動施設にいったりして
運動を継続しやすくするにゃ
 
 
小松
ダイエットしては
リバウンドなんて
だれも望んでないからね
 
 
ふくにゃん
結局は継続的にできる
筋トレや運動を選択しなければ
ダイエット後の維持増進はできないにゃ
 
 
小松
そだね
 
 
ふくにゃん
だからにゃ
トレーナーをつけたり
コーチをつけて
定期的に刺激を入れ
維持増進をしているにゃ
 
 
小松
確かに
自分だけでは継続の意思を持つのは
難しくなるからね
 
 
ふくにゃん
そういうことにゃ
ダイエットを継続してないから
太ってしまったのに
自分の意志だけでは筋トレは続かないにゃ
だったら
人に力を借りてでも
運動を継続させることは
必要なことにゃ
 
 
小松
まずは
週に2回の筋トレと
3か月以上の継続
そして
ダイエットが達成したなら
維持増進の運動に切り替える
 
 
ふくにゃん
長期的なプランにゃ
短期でダイエットしても
長期的に運動しないなら
リバウンドするこことは
仕方ないことにゃ
 
 
小松
短期ダイエットでも
ダイエットの成功後、
運動を継続しない人は
リバウンドしてるっていうしね
 
 
ふくにゃん
そこにゃ
短期ダイエットは素晴らしいにゃ
だけど
ダイエットを成功させた本人が
運動を継続せずに
暴飲暴食を繰り返したり
筋肉を落としてしまえば
代謝は落ちて太りやすくなるにゃ
 
 
小松
つまり
ダイエットの成功は
運動の継続率ってこと
 
 
ふくにゃん
だから3か月以上継続して
筋肉をつけたら
そのあとは維持する運動にゃ
それを定期的に継続して
スタイル維持をするにゃ
 
 
小松
画期的なダイエットはなく
コツコツ続けることが
ダイエットのコツだよね
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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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