ポッコリお腹は骨盤でへこませる!!

2018.08.07 by 小松幸博

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ありがとうございます。

チャラいトレーナーの真面目な話

ふくにゃん
最近ポッコリお腹が気になるにゃ
へこませる方法を教えるにゃ

 

小松
腹筋すればポッコリお腹もへこませれるよ

 

ふくにゃん
そんなことはわかってるにゃ
それよりも腹筋のやり方を教えるにゃ
起き上がる運動しても
腹筋に効いてる感じがしないにゃ
もっと効かせる腹筋がやりたいにゃ

 

小松
骨盤が動いてないと
腹筋は効かせにくいよ
骨盤の前傾と後傾が出ないと
腹筋下部には効かせにくいし

 

ふくにゃん
骨盤を動かせばいいにゃ
骨盤を動かしながら
腹筋をしてポッコリお腹を解消にゃ

 

小松
そんなに簡単に骨盤が動かせたら
誰でも腹筋は鍛えれるって。。。

 

ふくにゃん
ダメにゃ
骨盤の前傾と後傾のやり方が
わからないにゃ

 

小松
簡単に言えば
骨盤の前傾は反り腰で
骨盤の後傾は猫背になるから
反り腰の状態から猫背の状態に
腹筋を使って動かすだけ

この写真は反り腰

この写真は猫背

 

小松
写真のように

反り腰から猫背に骨盤を動かせば

腹筋が動きます

のような動きを出せるのが

ベリーダンスや

フラフープなど

立位でできる腹筋運動になります

仰向きで寝ている状態から起き上がるときも
猫背を作るように
背中を丸めて腹筋を縮めると
同じように腹筋を鍛えれるよ

 

ふくにゃん
なんとなくわかったにゃ
あとは勝手にやるから
もういいにゃ
骨盤を動かして猫背にすると
腹筋に効いてるにゃ!!

 

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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