無理なくダイエット法
2018.01.19 by 小松幸博
ダイエットを無理なくこなすには
脂肪が減るメカニズムを知りましょう
画像の計算式に食べた量と使ったエネルギーを入れると
脂肪の量がどのように変化していくのかわかります
例えば
食べたカロリーが5で使ったカロリーが5なら
脂肪の変化は0となります
ダイエットしていくには
食べたカロリーが5使ったカロリーが10
5-10=-5 となります
答えがマイナスになれば
それだけ脂肪が使われて減ったということです!!!
ですから
毎日10キロカロリーを余分に消費していくと
1年後には3650キロカロリー脂肪を使ったとなります
脂肪1キログラムを消費するには7000キロカロリー
必要と言われているので
毎日10キロカロリーなら2年で落とせる計算です
例えば
通勤でエスカレーターから階段に変えて1年たてば
1キロの脂肪は落ちるということですね
普段よりも少しの努力が
来年や再来年の自分を作ります
ダイエットは継続できる簡単なものが
リバウンドもなく
確実に成功しますよ
もし早急に何とかしないといけないなら
FTスポーツにご相談ください
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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