無理なくダイエット法

2018.01.19 by 小松幸博

ダイエットを無理なくこなすには

脂肪が減るメカニズムを知りましょう

 

画像の計算式に食べた量と使ったエネルギーを入れると

脂肪の量がどのように変化していくのかわかります

 

例えば

食べたカロリーが5で使ったカロリーが5なら

脂肪の変化は0となります

 

ダイエットしていくには

食べたカロリーが5使ったカロリーが10

5-10=-5 となります

 

答えがマイナスになれば

それだけ脂肪が使われて減ったということです!!!

 

ですから

毎日10キロカロリーを余分に消費していくと

1年後には3650キロカロリー脂肪を使ったとなります

 

脂肪1キログラムを消費するには7000キロカロリー

必要と言われているので

毎日10キロカロリーなら2年で落とせる計算です

 

例えば

通勤でエスカレーターから階段に変えて1年たてば

1キロの脂肪は落ちるということですね

 

普段よりも少しの努力が

来年や再来年の自分を作ります

 

ダイエットは継続できる簡単なものが

リバウンドもなく

確実に成功しますよ

 

もし早急に何とかしないといけないなら

FTスポーツにご相談ください

The following two tabs change content below.
小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

↑
Facebookでシェア
Twitterでシェア
はてなブックマークに追加