偏った食事はダイエットに向かない

2018.10.31 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

 

ふくにゃん
○○ダイエットってあるけど

本当にそれだけを食べれば

ダイエットできるか疑問にゃ

 

小松
良く流行るよね

バナナ、リンゴ、ヨーグルト

糖質カット、スムージー

などなど

 

ふくにゃん
そうにゃ

本当に脂肪が燃えて

理想の体に変わるかどうかにゃ

 

小松
一言でいえば

ダイエットにはならないね。。。

脂肪を燃やしてダイエットしたいなら

食事はバランスよく食べないとね

 

ふくにゃん
でも痩せてる人もいるのも

事実にゃ

 

小松
体質や栄養状態によって

変わってくるからね

もともと運動していたり

食事を置き換えるけど

栄養はしっかり補給してたり

バランスはとってるからね

 

ふくにゃん
それだけで痩せてるわけじゃないのか??

 

小松
カロリーを抑えるから

一時的は痩せていくけど

筋肉はつかず、脂肪は燃えてないよ

 

ふくにゃん
どういうことにゃ??

 

小松
エネルギーが体にないことで

筋肉を分解して

生命維持に必要な栄養を作るから

体重は減るけど

筋肉はついてないよ

 

ふくにゃん
それじゃ意味がないにゃ

理想の体は

程よい筋肉と脂肪のバランスにゃ

筋肉を落としてダイエットしても

見た目は綺麗にならないにゃ

 

小松
筋肉が落ちれば代謝も下がるし

一時的に体重が落ちても

リバウンドしたりするしね

 

ふくにゃん
○○ダイエットは効果はあるけど

理想の体になれるかは

疑問が残るってことにゃ

 

小松
脂肪を燃焼させて

見た目を綺麗にするには

食事のバランスはとらないとね

 

ふくにゃん
バランスって何にゃ??

 

小松
脂肪を分解してエネルギーに変えるには

ビタミンBが体内に必要になるし

筋肉を動かすのも炭水化物は要るし

鍛えた筋肉を作るのにたんぱく質もいるし

栄養状態のバランスが取れれば

ダイエットは出来るようになるよ

 

ふくにゃん
なるほどにゃ!!

食事のバランスではなく

栄養バランスを考えて食事をしないと

ダイエットにはならないってことにゃ

 

小松
だから

一時的に体重を落とすなら

偏った食事でもいいけど

継続的にダイエットするなら

バランスの取れた食事になるよ

 

ふくにゃん
バランスが大切にゃ

どんなバランスがいいにゃ??

 

小松
良く言われてるのが

日本食かな

炭水化物

脂質

たんぱく質

のバランスが良いって言われてるし

 

ふくにゃん
でも糖質カットなら

炭水化物はとらないにゃ

それはどういうことにゃ??

 

小松
簡単に言えば

炭水化物を取らないことで

使えるエネルギーを脂肪だけにして

無理やり脂肪を燃やすってこと

 

ふくにゃん
それって体に影響はないのかにゃ?

 

小松
人間の体には

必要な栄養素はあるし

それを無視して食事をしても

健康に痩せれる保証はないよ

 

ふくにゃん
といっても

日本人の食事が良かったのは

ひと昔前の話で

現在ではないにゃ

 

小松
食生活が変わったから

太ってる人が増えたんでしょ

バランスの良い食事と

適度な運動をすれば

もともとダイエットの必要なんてなく

健康的で太ってないよ

ふくにゃん
最終的にはそうなるにゃ

食事と運動のバランスにゃ

 

 

○○ダイエットなどありますが

メリット、デメリットの両方があります

体調や体質によっては

ダイエット効果の出ない人もいます

 

健康的で無理のないダイエットは

食事のバランスと適度な運動です

 

偏った食事にならず

バランスよく食べましょう!!

 

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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