足首が太いのは歩き方のせい???№2

2018.05.11 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

足首が太いのは歩き方のせい???

第2章になります

 

前回は着地について書きました

今回は着地後の後ろ足について書きます

 

着地後の後ろ脚の動きで、

足首は細く変わります!!!

前足に体重が移行するときに、

後ろ脚のつま先で蹴りだします

 

つま先で蹴ることにより

足首とふくらはぎの筋肉が動き

足首が細く引き締まっていきます

 

写真のように前足の着地後

後ろ脚の踵が浮いてつま先立ちになれば

歩きながら、ふくらはぎの筋肉が

動いていることを感じることができます

 

つま先で蹴りだしながら

膝を曲げて前方に運びます

蹴りながら膝を曲げる動作が入ります

この動きが出来れば、

足首は細くなり引き締まっていきます。。。

 

足首を使って歩行すれば

歩くことが美脚トレーニングに変わります

 

通勤の歩くこと、

買い物の歩くことが

美脚トレーニングに変われば

足はどんどん細くなります!!!

 

さらにヒールの高い靴を履けば、

相乗効果でさらに引き締まります。。。

 

※足首を使った歩き方です

 

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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