腰痛改善ストレッチ!!

2018.07.12 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

チャラいトレーナーの真面目な話

 

 

腰痛はストレッチで解消しましょう

 

 

腰痛の原因は色々あり特定しにくいですが

ストレッチで筋肉の柔軟性を高め

筋肉を柔らかい状態にしておけば緩和されます。。。

 

 

特に影響力があるのはお尻の筋肉で

腰に近いこともあり腰痛の原因の一つにもなります

 

お尻の筋肉をストレッチでほぐしておけば

立ち仕事などでの腰痛の緩和になり

股関節の動きもよくなります

 

 

股関節の動きが良ければ

下半身の疲労回復にも役立ち

腰痛予防にもなりますよ。。。

 

 

股関節やお尻の筋肉だけが

腰痛の原因ではないですが

腰に近い筋肉の柔軟性を高めることで

腰痛の予防か改善につながります

 

 

ストレッチが苦手なら

テニスボールを使ってお尻の筋肉をほぐすのも

お勧めです!!

 

 

あおむけで寝て

テニスボールをお尻の下におき

ゴリゴリお尻の筋肉をほぐすだけの

簡単で効果的なやり方になります

 

 

エアコンなどで腰や腰回りの筋肉が冷えると

腰痛になったりすることもあるので

出来るだけ筋肉が固まらないようにしましょう

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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