代謝の説明のまえに

なんで太るのかを説明するよ

食べ過ぎていなくても食べたカロリー（エネルギー）が使ったカロリーよりも多くなると体に脂肪として蓄えていくよ

つまり今までと同じ食事でも使うカロリーが減ると、その分体に余分な脂肪として蓄えられてしまうんだ！

代謝が下がる原因としては筋肉が落ちていたり、体が硬くなることで血流が下がっていることがあるよ

代謝が下がると使われるカロリーが減ったりするから

いつもと変わらない生活をしていても勝手に脂肪として蓄えられてしまうんだよ！

知らないうちに筋肉が落ちていたり、体が硬くなることで代謝が下がってしまっているよ

そうなんだよね

硬くなってるんだよね　普段の生活では前屈とか開脚とかしないけど

いざやってみると硬くなってることに気づくよ

そうだね　日常にストレッチや軽いトレーニングを入れてあげないと代謝はどんどん下がるから太りやすく痩せにくい体質になるよ

食べる量は変わってなくても代謝が落ちると知らず知らずのうちに脂肪としてたくわえられるよ

そうやってリバウンドしていくんだよ

目標達成したらそのあともその食事を続けないと太るよ

だから食事は大きく変えずに代謝を上げるためにストレッチとトレーニングで

使うエネルギーを高くしておけばリバウンドしないで。おいしく食事もできるよ

食事制限はしないよ

さっきも言ったけどリバウンドさせないためにも普段の生活と大きく変えないことが継続してもらえる秘訣なんだよ

食事はおいしく食べる　あとは代謝が落ちないように家でストレッチとトレーニングをしてもらえば

元のスタイルのまま維持できいるようになるからね