痩せたいならダイエットのメカニズムを知ろう!!!

2017.09.12 by 小松幸博

ダイエットのメカニズムを知ろう

ふくにゃん
眠いにゃ
小松
。。。。。。
ふくにゃん
小松 僕は眠いにゃ
小松
。。。。。
ふくにゃん

小松 無視するにゃ!!

 

僕は眠いにゃ

小松
寝ればいいよ

 

ふくにゃん

まだ昼寝の時間じゃないにゃ

 

それまでの時間僕と遊ぶにゃ

小松
遊ばないよ 一人で遊んでよ
ふくにゃん
いやにゃ
 

 

ふくにゃん

ふと思ったにゃ 最近ウエストが気になりだしたにゃ

 

僕のウエストをどうにかするにゃ

小松
運動不足だね 運動すればいいよ!

 

ふくにゃん

運動不足にゃ でも今までと変わらないにゃ

 

なんで気になりだしたにゃ?

小松
今までと生活が変わらないのになぜ気になりだしたのか?
小松
そうだね 簡単に言うと代謝が下がったからだけど、、、
ふくにゃん

代謝ってなんにゃ? 

 

どうして変わったことをしてないのに太るにゃ?

 

小松

代謝の説明のまえに

 

なんで太るのかを説明するよ

小松
食べたカロリー(エネルギー)と使ったカロリー(エネルギー)のバランスが崩れると太っていくよ

ふくにゃん

食べすぎてないにゃ!!

 

いつもと変わらないにゃ

 

小松

食べ過ぎていなくても食べたカロリー(エネルギー)が使ったカロリーよりも多くなると体に脂肪として蓄えていくよ

 

つまり今までと同じ食事でも使うカロリーが減ると、その分体に余分な脂肪として蓄えられてしまうんだ!

 

ふくにゃん

そうなのかにゃ?

 

僕はいつもと変わらない生活をしているから運動も同じぐらいやってるにゃ なのにどうして太っていくのにゃ?

小松
そうだよね 変わらないのに太るって矛盾を感じるよね?
小松
実はそこで重要なのが代謝になるんだよ!!

 

小松

代謝が下がる原因としては筋肉が落ちていたり、体が硬くなることで血流が下がっていることがあるよ

代謝が下がると使われるカロリーが減ったりするから

いつもと変わらない生活をしていても勝手に脂肪として蓄えられてしまうんだよ!

知らないうちに筋肉が落ちていたり、体が硬くなることで代謝が下がってしまっているよ

ふくにゃん
僕は変わらない生活をしているのに筋肉が落ちたり体が硬くなったりしてるってことにゃ??

 

小松

そうなんだよね

硬くなってるんだよね 普段の生活では前屈とか開脚とかしないけど

いざやってみると硬くなってることに気づくよ

 

ふくにゃん

ほんとにゃ 僕は柔らかいけど、前はもっと楽に開脚できたにゃ

体が硬くなってるにゃ!!!

 

ふくにゃん

普段からストレッチしてないと硬くなって代謝がおちるにゃ

最近ウエストが気になりだした原因が何となくわかったにゃ

 

小松

そうだね 日常にストレッチや軽いトレーニングを入れてあげないと代謝はどんどん下がるから太りやすく痩せにくい体質になるよ

食べる量は変わってなくても代謝が落ちると知らず知らずのうちに脂肪としてたくわえられるよ

 

ふくにゃん

体って使ってないと機能が低下していくにゃ

 

元の代謝に戻しておかないと食べたいものが食べれなくなるにゃ

 

僕の体を元の代謝に戻すにゃ 小松

小松
今度ね
小松
食べたエネルギーと使ったエネルギーのバランスが偏ると太ったり痩せたりするよ
ふくにゃん
わかったにゃ 3日ほど食べないにゃ
小松
3日後はどうするの?
ふくにゃん
取り戻すように食べるにゃ!!

 

小松

そうやってリバウンドしていくんだよ

 

目標達成したらそのあともその食事を続けないと太るよ

 

ふくにゃん

太りたくないにゃ でも食べたいにゃ 

 

どうすればいいにゃ?

 

小松

だから食事は大きく変えずに代謝を上げるためにストレッチとトレーニングで

 

使うエネルギーを高くしておけばリバウンドしないで。おいしく食事もできるよ

 

ふくにゃん

なるほどにゃ!!

 

食事は制限したそのまま制限したままでないといけないのは僕には向かないにゃ

ふくにゃん
ところで小松は食事制限するのかにゃ?

 

小松

食事制限はしないよ

さっきも言ったけどリバウンドさせないためにも普段の生活と大きく変えないことが継続してもらえる秘訣なんだよ

食事はおいしく食べる あとは代謝が落ちないように家でストレッチとトレーニングをしてもらえば

元のスタイルのまま維持できいるようになるからね

 

ふくにゃん

小さな努力で維持できるなら毎日できそうにゃ!!

そろそろ昼寝の時間にゃ 僕はねるにゃ

小松
最後まで読んでいただきありがとうございました

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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