細マッチョになるトレーニング 西宮ダイエット

2019.02.21 by 小松幸博

当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
 
 
 

ふくにゃん
体を細く筋肉をつける
そんな方法はないのか
 
 
小松
あるよ
 
 
ふくにゃん
どうやってやるにゃ??
 
 
小松
アイソメトリックっていって
筋肉を動かさずに鍛える方法があるよ
 
 
ふくにゃん
難しいにゃ
 
 
小松
簡単に言えば
空気椅子みたいに
力は入れて固定する
トレーニング方法だよ
 
 
ふくにゃん
それなら簡単にゃ
誰でもできるにゃ
 
 
小松
そこが問題
誰でも簡単にってことは
大きな効果が目に見えて
起きにくいってことだからね
 
 
ふくにゃん
変化に時間がかかるってことにゃ
 
 
小松
そう
それ以外にも
血圧の上昇や
素早い動きがしにくい
などのデメリットもあるからね
 
 
ふくにゃん
デメリットは仕方ないにゃ
それよりも
なんで空気椅子なら
筋肉は太くならないのに
力は付くにゃ??
 
 
小松
簡単に言えば
神経の伝達を良くして
使えてない筋肉を
使うってことかな
 
 
ふくにゃん
わかりにくいにゃ
 
 
小松
人間の体は
意識しないと動かない筋肉があるからね
一時的に眠ってると考えるといいかな
その眠ってる筋肉を起こして
最大限に活用できれば
普段よりも強い力が発揮でき
筋肉が鍛えれるってこと
 
 
ふくにゃん
もういいにゃ
理解してもしなくても
結果が出るならいいにゃ
 
 
小松
そだね
簡単に言えば
筋肉を大きくせずに
筋肉を成長させるには
静止して行うトレーニングがお勧めってこと
 
 
ふくにゃん
ということは
プランクみたいに
腹筋に力を入れて
止まってるだけでもいいってことにゃ
 
 
小松
そだよ
 
 
ふくにゃん
筋肉は大きくなりにくいけど
筋肉は付いていくってことにゃ
 
 
小松
あとは
負荷のかけ方だろうね
単純にプランクしても
腹筋を意識して
最大限力を入れないと
効果は薄くなりやすいからね
 
 
ふくにゃん
楽な状態では筋トレにならないってことにゃ
 
 
小松
そう
意図的に力を入れる
きついと感じるところで
キープすること
 
 
ふくにゃん
腹筋が力が入って
きついって感じて
プランクをやれば
筋肉がつくにゃ
そうすれば
筋肉が大きくならずに
細マッチョで筋トレできるにゃ
 
 
小松
つまりね
筋トレのやり方によって
筋肉を大きくすることもできるし
筋肉を大きくしないこともできる
ってことが言えるんだよね

 
 

ふくにゃん
やり方は分かったにゃ
あとは
イケメン細マッチョを目指すだけにゃ

 
 

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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