自宅で簡単ヒップアップ

2018.03.07 by 小松幸博

自宅で簡単にヒップアップする方法です

うつぶせに寝て足を交互に上げるだけ!!!

 

もっと簡単に言うと

うつぶせでバタ足をするだけです

 

なぜバタ足でヒップアップになるのか??

お尻の筋肉は股関節伸展で動きます

 

股関節伸展???

となりますよね

要は

自分の体よりも後ろに足を動かすと

お尻の筋肉は動くということです

 

自分の体よりも後ろに動せば

ヒップアップになります!!!

 

うつぶせでバタ足をすると

重力(足の重さ)という負荷がかかり

お尻の筋肉が鍛えれます

 

お尻の筋肉を鍛えてヒップアップしましょう

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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