誰でもできるダイエット法

2018.01.31 by 小松幸博

誰でもできるダイエット法です!!

 

ダイエット成功は

痩せる事や見た目を今よりも良くすることですよね。。。

 

例えば

今の体重よりも軽くなれば

ダイエットは成功になります

 

もし目標が

5キロのダイエットなら

5キロ落とせば成功ですよね。。。

 

これって実は誰でもできます

 

やり方です

●ダイエットの目標を立てる

●期限を決める

これだけで実はできるんです!!!

 

ですが、これだけでは良くわかりませんよね。。。

 

先ずは

『自分にできることは何があるのか???』

ここが一番大切です

 

簡単に言うと

ダイエットしたいのに

継続できない食事制限や

ハードなトレーニング

ハードな運動を

選択していませんか???

 

ハードなことを選択すると

継続が困難になりダイエットが続かないんです。。。

 

誰でもできるダイエット法とは

自分ができることを

毎日少しづつこなすことなんです

 

例えば

腹筋を毎日10回やる

毎日1キロなら走れる

毎日食事を少し減らす

お風呂上がりのストレッチをする

エスカレーターを階段に変える

などなど

 

こんな簡単なことで痩せるの??

と思いますよね

 

むしろ簡単なことの積み重ねこそが

ダイエット成功に近いです!!!

 

今の生活で体重が変わっていないなら

毎日10キロカロリーを

消費していくと

1年後には

3650キロカロリーを消費したことになります!!!

これは脂肪が0.5㎏使われたことになり

脂肪が0.5㎏なくなるということです

では

一日20キロカロリーを消費すると

1年後には

1㎏の脂肪が体からなくなるということです。。。

 

ですから

誰でもできるダイエット法は

すぐにでき、継続可能な運動や食事の仕方です

できるだけハードルを下げ

毎日習慣にできることをやれば

ダイエットに成功し

リバウンドもしにくいです

 

何から始めればわからい

自分にどんな運動ができるのかわからない

もし

そのように悩んでいるなら

トレーナーに相談してみましょう

 

 

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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