効率良くダイエット!!!

2018.02.05 by 小松幸博

効率の良いダイエットとは

全身運動を取り入れて

脂肪燃焼効果のよい運動をすることです

 

筋力トレーニングは

筋肉の強化には欠かせません

ですが

筋力トレーニングは

脂肪燃焼効果はそんなに大きくないので

筋力をつけた後には脂肪燃焼効果の高い

有酸素運動をしましょう!

 

またウエイトトレーニングは

鍛えたい筋肉に負荷をかけるのには最適ですが

全身を同時に動かすメニューは少ないです。。。

 

目的が効率よくダイエットしたいなら

全身の筋肉に刺激の入る

運動をこなしたほうが

カロリー消費も高く

痩せやすいです

 

筋力トレーニングで筋肉をつけ

基礎代謝を上げ

そして有酸素運動を行うことで

さらにカロリー消費が多くなり

痩せやすく太りにくい体質に変わります。。。

 

最近では

全身の筋肉を鍛えながら

有酸素運動を同時にできる

トレーニング方法なども

流行ってきています

 

あとは

どんな運動やトレーニングが

自分に合っていて

継続していけるのかを考えれば

効率良くダイエットができます!!!

 

自分にどんな運動があっているのか???

わからなければ

まずは試してみましょう

試してみないことには

自分に合っているのかどうかもわかりません

 

ダイエットを考えるなら

行動することを前提に考えましょう

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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