欲しいのは細く引き締まった体！！

当店ブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

 

 

 

チャラいトレーナーの真面目な話

 

 

細く引き締まった体は

トレーニング方法で作れます

 

 

 

細く引き締まった体にしようと

ストイックにトレーニングしても

太く大きくなってしまっては

本来の目的とは言えなくなります

 

 

 

最近では

トレーニングをする人も増えてますが

目的に合わせたトレーニング方法で

目的を達成しているのかは疑問です。。。

 

 

 

例えば

ダイエットで細くしようと思って

バーベルやダンベル、マシンを使って

トレーニングしていても

やり方を間違えれば

細くならず太くなります

 

 

筋肉をつけたいからと

負荷の高いトレーニングを求めれば

筋肉は肥大していきます

 

 

男性などで

体を大きくしたいなら

筋肥大を狙ったトレーニングをしますが

女性で同じようにトレーニングすれば

女性でも筋肥大は起こり

体は大きくなり

筋肉の形が出来上がってしまいます

（男性ほどではないですが）

 

 

筋肉自慢がしたいなら

高負荷のトレーニングで

男性のような体を作ればよいですが

ダイエットして

細く引き締まった体にしたいなら

トレーニング方法は変えないといけません。。。

 

 

 

 

筋肉は与えられる負荷により

成長する方向が変えれます

 

重たいものを持てば

筋肉は大きくなりやすく

軽い負荷で行えば

細く引き締まっていきます

 

 

 

軽い負荷と言っても

ご自分の体重を支える筋力は必要です

 

 

ですから

極端に軽いダンベルやバーベルを

使ったトレーニングなら

かえって筋肉を落とすこともあり

逆効果になることもあります

 

 

では

どんなトレーニングをすれば？？？

となりますが

一言では説明できません。。。

 

その人の目的により

トレーニング方法は変わるからです

 

先ほども書きましたが

どのようなスタイルを作りたいのか？？

 

という目的に対して

トレーニング方法を選択していき

目的を達成するわけですから

その人に聞かないことには

何も決めれないです

 

 

だからこそ

今の時代パーソナルトレーニングで

ご自分に合わせたトレーニングが選ばれます

 

 

 

痩せて細く綺麗に見られたいなら

筋肉の鍛え方や

トレーニング方法を考えなければ

細くならず太くなります。。。