ストレッチでダイエットの相乗効果

2017.09.13 by 小松幸博

ストレッチはやせる?痩せない?

ふくにゃん
ストレッチは痩せるのかにゃ?
小松
ストレッチで痩せるのかどうかといわれると痩せないになるかな
ふくにゃん
痩せないのかにゃ 痩せないならストレッチはしないにゃ!!!
小松
極端だね!直接痩せたりしないだけでダイエット効果がないとは言ってないよ
ふくにゃん
どういう意味にゃ?

 

小松

ストレッチは直接痩せたりはしにくいということで、ダイエット効果がないわけじゃないよ

ストレッチで血流を上げてあげることで、代謝がよくなる

代謝がよくなった状態で運動したりすると相乗効果で痩せやすくなるよ

 

ふくにゃん

そういうことかにゃ!! 代謝が上がるならやるにゃ

代謝を上げて痩せやすい体質に僕の体を変えるにゃ

 

小松

代謝が上がると日常の使われるエネルギーも増えるからね!!

メカニズムとしては痩せやすい体質に変わっていくよ

ふくにゃん
ストレッチで体を柔らかくすると他には痩せやすくなるのかにゃ?
小松
関節の動きが大きくなることで、より大きな運動ができるようになるからそれだけでも運動量は上げることができるよね
ふくにゃん
大きな動きをするとどうなるにゃ?

 

小松

そうだね 例えば

小股で小さく歩くよりも大股で大きく歩くほうがエネルギーは多く使われるよね

という風に大きく動ける体にしておくと歩く時も勝手に大股になるし

走る時も大股で走るからどんどんエネルギーを使ってくれるよ

 

ふくにゃん

なるほどにゃ ちょこちょこ歩いてもそんなに疲れないにゃ

大きく歩くと疲れるにゃ 汗もいっぱい出るにゃ

 

小松

そうなんだよね

汗をかくことも代謝が上がっていることで起こるからね

ふくにゃん
なるほどにゃ しっかりと大きな動きが日常からできるようにストレッチで体を柔らかくしとくにゃ

 

小松

そうだね ストレッチで代謝を上げて汗をかけるように体を変えて

大きな動きができるようにしとくと太りにくく痩せやすい体質に変わるね

 

ふくにゃん

僕は太りたくないにゃ

着たい服を着ておしゃれを楽しむにゃ!! 食べたいものを食べるにゃ!!

 

小松

凄くいい考えだと思う!!

ダイエットが目的になるとやらなくなるからね 痩せた後にどんな生活をしたいのかってことが重要だからね

ふくにゃん
そうれはそうにゃ!!!僕はただ痩せたいだけじゃないにゃ

 

フクスケの願望リスト

スタイルを良くしてモテる 着たい服を着る おしゃれをする

食べたいものを食べる 鏡をみて自分に酔う どんな服でも似合う体になる

彼女にふさわしい体 同窓会で変わったねと言わせない(太ったね)

結婚式で恥ずかしい思いはしたくない(服がパンパン) かっこよくいたい 等

 

ふくにゃん

僕には痩せる理由が沢山あるにゃ!!

 

ストレッチで代謝を上げてすべて手に入れるにゃ

小松
いきなり凄いやる気になった!!!

 

小松

ストレッチと運動を組み合わせてダイエットやシェイプアップしていくと維持もしやすいよ

 

急激に体重が落ちたりしないけど、その分リバウンドもしにくいからね

 

ふくにゃん

それはいいにゃ 維持していかないと僕の願望はかなったことにならないにゃ!!

 

ストレッチは直接痩せたり、急激に体重が落ちたりしないけど効果はあることがわかったにゃ

 

小松

短期間でダイエットしたい人は食事制限なども取り入れてやるのもいいと思うよ

 

僕は食事制限しないから短期的なダイエットにはなりにくいけどね

 

ふくにゃん

それはその人が決めることで僕が決める事じゃないにゃ!!

 

僕はストレッチと運動でゆっくりやるにゃ

小松
最後まで読んでいただきありがとうございました

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小松幸博

小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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