器具を使わずに自宅で筋トレする方法！

2017.10.02 by 小松幸博

ダンベルやマシンがなくても自宅でトレーニングができる方法!!

自宅で,マシンがない!!ダンベルがない!!トレーニングできない!!と悩んでませんか？？ダンベルなどの重量がなくてもトレーニングができます。今回は器具を使わないトレーニング方法の一部を紹介します。

ふくにゃん

今回は僕が主役にゃ！！

マシンを使わずに体を鍛える方法を教えるにゃ

まずは腹筋にゃ　こうやって体を起こして止まるだけでも腹筋は鍛えることができるにゃ

ふくにゃん

次は足を鍛えるスクワットにゃ

ふくにゃん

こうやって椅子に座るようなかっこうをすることで太ももの筋肉に刺激を入れるにゃ

これで足の筋肉が鍛えられるにゃ！！簡単にダンベルがなくてもこうやって体を鍛えることができるにゃ

自宅でもトレーニングをする方法は他にもたくさんあるにゃ。今回は一部のトレーニング方法の紹介にゃ

小松

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小松幸博

西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。

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