ストレッチで疲労回復効果
2018.12.06 by 小松幸博
当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ふくにゃん
ストレッチは本当に
疲労を回復させるのか？？
小松
回復させてるよ。。。
ふくにゃん
それってどんな時に
回復してるって感じるにゃ？
小松
筋トレの後なんかは
回復速度を感じやすいかな
ふくにゃん
筋トレの後の回復って
どういうことにゃ？？？
小松
実際にお客様で
筋トレをしてストレッチをした時と
筋トレしてストレッチしなかった時で
筋肉痛の回復時間が違うって言ってる
お客様もいるよ
ふくにゃん
へー
小松
自分で筋トレした時は
３日ぐらい筋肉痛が取れないけど
筋トレしてストレッチした後は
１～２日で筋肉痛が取れるって
言ってるよ
ふくにゃん
１日も回復が縮まるなら
ストレッチで疲労が
回復してるって事にゃ！！
小松
回復速度を上げてくれるよね
ふくにゃん
それはどうしてにゃ？？
小松
ストレッチで血流を上げておくと
筋肉に栄養がいきやすくなり
筋肉疲労の回復が促進され
筋肉痛の治りが早くなるよ
ふくにゃん
なるほどにゃ
やはり血流を良くしておくことは
疲労回復にいいってことにゃ
小松
運動した後や
重たい荷物を運んだりしたら
ストレッチしておくと
翌日の筋肉痛は軽減されるよね
ふくにゃん
毎日ストレッチをして
血流が良ければ
日常の疲労も回復しやすいにゃ
小松
そだよ
ふくにゃん
しかし問題は
めんどくさいって
ことにゃ
となれば
ストレッチは自分でやらず
小松に毎日やらせればいいにゃ
ストレッチは疲労回復効果も期待できます
毎日の疲労を回復させるには
毎日適度なストレッチを行いましょう
また
運動や筋トレなどの後は
ストレッチしておくことで
筋肉痛の軽減にもつながります
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小松幸博
西宮でパーソナルスポーツクラブFTスポーツのオーナートレーナーをしています。 FTスポーツは体の悩みを運動で改善していくことを目的に初めました。
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